夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，容易出现心火气盛、难以入睡，或热汗淋漓、睡浅易醒的症状。

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要想在炎热的夏季有个好睡眠，那就长按以下这四个穴位，可以起到养心、助眠的效果！

PART01

百会穴

百会穴属督脉，别名“三阳五会”，意思是人体百脉于此处交会，能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着非常重要的作用。

如果长期感到忧郁不安、情绪不佳，还时常失眠、健忘、胸闷、头昏脑涨的话，按压这个穴位，能起到很好的调理和保健作用。

具体的操作方法是：先找到百会穴的正确位置——头部的正中线上，即头顶正中央。在按摩穴位之前，要全身放松，闭目仰卧在床上。之后用右手拇指外侧或右手掌心，顺时针方向按揉百会穴3—5分钟，每晚睡前一次。同时摒弃杂念，心中默数按摩次数，能更快入睡。

PART02

神门穴

俗话说：“晚上睡不着，按按神门穴”，此处穴位属于心经，位于手腕关节的手掌一侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴对心脏及神经精神系统疾病有一定的疗效。长期按摩此穴，对防治心悸、心绞痛、失眠、多梦有一定的保健作用。

具体的操作方法是：以拇指指尖按压穴位，左右各揉按1～3分钟，先左后右，每天早晚各一次。

PART03

三阴交穴

三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。此穴乃足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用。精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。

具体的操作方法是：大拇指弯曲，用指尖垂直按压胫骨后缘，每天早晚各1次，每次揉按1～3分钟。

PART04

申脉穴

申脉别名阳跷，属足太阳膀胱经。八脉交会穴之一，通阳跷。位于外踝下缘与跟骨之间的凹陷中，具有镇静安神、舒筋通络的功效 。经常按摩申脉穴可以缓解失眠、头痛、眩晕、腰腿痛、足踝关节痛、下肢痿痹等症状。

具体的操作方法是：将两手的大拇指分别按住双侧申脉穴，用力按揉5～7分钟，睡前按揉有助眠效果。如果阴阳失调，还可同时按揉申脉穴对侧的照海穴，两穴搭配可调节阴阳平衡。

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